Quer aprender como fazer frango no pote, daqueles que a gente pega pra levar pra academia, pro trabalho, ou até pra comer em casa mesmo, de um jeito prático e saudável? Então, amiga, chegou ao lugar certo! Esse post é pra você que, assim como eu, vive na correria, mas não abre mão de uma comidinha gostosa e nutritiva.
Aqui, vou te ensinar tudinho sobre como fazer frango no pote: desde como escolher os melhores ingredientes, temperar o frango pra ficar mega saboroso, até dicas de organização pra sua semana ficar muito mais fácil. Bora aprender como fazer frango no pote e arrasar na marmita fit? Continua lendo que tá cheio de dicas imperdíveis!
Como Fazer Frango no Pote: O Guia Completo
Preparar frango no pote é uma ótima maneira de manter uma alimentação saudável e prática no dia a dia. Além de ser uma opção deliciosa, é super versátil, podendo ser combinado com diversos acompanhamentos.
Vamos lá, passo a passo, pra você aprender como fazer frango no pote e arrasar na cozinha!
Antes de começar, lembre-se que a escolha dos ingredientes faz toda a diferença no sabor e nos nutrientes da sua refeição. Opte por frango fresco e de qualidade, e capriche nos acompanhamentos, combinando carboidratos, proteínas e vegetais.
Escolhendo o Frango Ideal
O frango é a estrela do nosso prato, então, escolha com carinho! O peito de frango é o mais usado por ser magro e rico em proteínas, mas você também pode usar coxa e sobrecoxa desossadas, se preferir.
O importante é que o frango esteja fresco e de boa procedência.
Uma dica legal é comprar o frango já cortado em cubos, pra facilitar na hora de cozinhar e montar os potes. Mas, se você preferir, pode comprar o peito inteiro e cortar em casa mesmo, no tamanho que achar melhor.
Temperando o Frango para o Pote
Chegou a hora de dar um toque especial no nosso frango! Os temperos são essenciais para realçar o sabor e deixar a sua refeição ainda mais gostosa.
Use e abuse da criatividade e experimente diferentes combinações. Alho, cebola, ervas frescas, páprica, cúrcuma, cominho… as opções são infinitas!
Para temperar o frango, você pode usar temperos secos, ervas frescas, marinadas… o que a sua imaginação mandar!
Uma dica legal é usar um pouco de suco de limão ou vinagre, pra deixar o frango mais macio e suculento. Depois de temperar, deixe o frango descansar na geladeira por pelo menos 30 minutos, pra pegar bem o gostinho.
Tipos de Cozimento para Frango no Pote
Existem várias maneiras de cozinhar o frango para o seu pote. Você pode grelhar, assar, cozinhar no vapor ou até mesmo refogar.
Cada método de cozimento traz uma textura e um sabor diferente para o frango, então, escolha o que mais te agrada.
Se você busca praticidade, cozinhar o frango no vapor é uma ótima opção. É rápido, saudável e não precisa usar óleo.
Outra opção prática é assar o frango no forno, com os temperos que você mais gosta. Fica uma delícia!
Montando o Frango no Pote Perfeito
Agora que o frango está pronto, vamos montar os nossos potes! A organização é fundamental para manter a praticidade e garantir uma alimentação equilibrada durante a semana.
Distribua o frango nos potes e complete com os acompanhamentos de sua preferência.
Para os acompanhamentos, aposte em carboidratos como arroz integral, quinoa, batata-doce ou mandioca. Inclua também legumes e verduras, como brócolis, couve-flor, cenoura, abobrinha… e não se esqueça de uma boa fonte de gorduras saudáveis, como azeite, abacate ou castanhas.
Ideias de Acompanhamentos para Frango no Pote
Para não cair na rotina, varie os acompanhamentos! Legumes, verduras, grãos, cereais… as opções são muitas!
Brócolis, couve-flor, cenoura, abobrinha, batata-doce, arroz integral, quinoa, lentilha… use a criatividade e monte potes coloridos e nutritivos!
Uma dica legal é cozinhar uma quantidade maior de acompanhamentos no fim de semana e guardar na geladeira, pra facilitar a montagem dos potes durante a semana. Assim, você ganha tempo e garante uma alimentação saudável e variada.
Como Conservar o Frango no Pote
Para manter o frango no pote fresquinho e seguro para consumo, armazene-o na geladeira por até 4 dias.
Certifique-se de que os potes estejam bem fechados para evitar contaminação e manter o sabor e a textura dos alimentos.
Na hora de aquecer, retire o pote da geladeira com antecedência e deixe em temperatura ambiente por alguns minutos. Depois, é só aquecer no micro-ondas ou em banho-maria. Fica uma delícia!
Congelando Frango no Pote para Praticidade
Quer praticidade de sobra? Congele os potes de frango! Eles duram até 3 meses no freezer e são perfeitos para aqueles dias corridos.
É só tirar do freezer na noite anterior e aquecer no dia seguinte.
Para congelar, certifique-se de que os potes são próprios para freezer e deixe um espaço livre na parte superior, pois os alimentos expandem ao congelar.
Na hora de descongelar, prefira o micro-ondas ou a geladeira, nunca em temperatura ambiente.
LISTA COM 10 DICAS IMPORTANTES PARA O FRANGO NO POTE PERFEITO:
- Escolha frango fresco e de qualidade.
- Tempere o frango com antecedência para pegar bem o sabor.
- Cozinhe o frango no método que preferir: grelhado, assado, cozido no vapor ou refogado.
- Varie os acompanhamentos para não cair na rotina.
- Combine carboidratos, proteínas e vegetais para uma refeição completa.
- Armazene os potes na geladeira por até 4 dias.
- Congele os potes por até 3 meses para maior praticidade.
- Aqueça o frango no pote no micro-ondas ou em banho-maria.
- Use potes de vidro com boa vedação.
- Identifique os potes com a data de preparo.
TABELA DE CALORIAS (Valores aproximados por 100g):
| Ingrediente | Calorias | Proteínas (g) | Carboidratos (g) |
|—|—|—|—|
| Peito de frango grelhado | 165 | 31 | 0 |
| Arroz integral cozido | 124 | 3 | 26 |
| Batata-doce cozida | 86 | 2 | 20 |
| Brócolis cozido no vapor | 34 | 3 | 7 |
| Abobrinha cozida no vapor | 17 | 1 | 3 |
COMO FAZER FRANGO NO POTE – PASSO A PASSO:
- Tempere o frango com seus temperos favoritos.
- Cozinhe o frango até ficar bem cozido.
- Prepare os acompanhamentos de sua escolha.
- Distribua o frango e os acompanhamentos nos potes.
- Armazene na geladeira ou congele.
SUGESTÃO DE PRODUTOS NACIONAIS:
(Como modelo de linguagem, não posso fazer reviews sinceros ou listar preços. Essa seção é para você preencher com as suas marcas e produtos preferidos, amiga! Inclua temperos, tipos de arroz, potes para armazenamento, etc. Compartilhe suas experiências e ajude outras leitoras a encontrarem os melhores produtos! 😉)
Viu como fazer frango no pote é fácil e prático? Com essas dicas, você vai arrasar nas suas marmitas fitness e manter uma alimentação saudável e equilibrada, mesmo na correria do dia a dia.
Agora, é só colocar a mão na massa e se deliciar com seus frangos no pote!
Gostou das dicas? Compartilha esse post com as amigas e me conta nos comentários quais são seus acompanhamentos favoritos para o frango no pote! E se quiser mais dicas de receitas saudáveis e práticas, dá uma olhada nos outros posts aqui do blog! 😉